第五势名为后羿习弓：要求右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。气时，两拳握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松。再后转，成左弓步，左右手替行。

在瀑布的冲刷之下，修炼着大力金刚诀那十二个姿势。

般，稳稳的站在了瀑布之下。

第十二个姿势名为大力势~~~~~~

第七个姿势名为万蛇离:脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于前。左手屈肘经下往后，成勾手置于后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，前倾，如刀一样。

不得不说这《大力金刚诀》，有着开人潜力的作用，每练一次，义的都会得到一些改善，平时不来的难度动作，现在也能来了。

第十个姿势名为饿虎扑势~~~~~~

第三个姿势名为吞吐紫气：要求两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举过，掌心向上；沉肩曲肘，仰，目观掌背。舐上腭，鼻息调匀。气时，两手用暗劲尽力上托，两同时用力下蹬；呼气时，全放松，两掌向前下翻。

第二个姿势名为拨云见日：要求两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；气时扩张，臂向后；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。

第十一个姿势名为打躬势~~~~~~

这十二个姿势，每个姿势都有针对的打磨着自己的各个位，平时一个姿势都要练习半个时辰，在中练习的难度就更加大了，但效果也好的奇。

而此时义只是淡淡的一笑，前面的路还长着呢，。

自从义能在瀑布下站稳后，他又开始了挑战自的极限。

第四个姿势名为野猿靠山：要求右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，向下沉，右虚步。右手举伸直，掌心向下，微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。气时，往上，双肩后。

第六个姿势名为举山:要求两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎相对，两怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。

第一个姿势名为不动如山：要求两臂曲肘，徐徐平举至前成抱球势，屈腕立掌，指向上，掌心相对。

第八个姿势名为力臂千钧势~~~~~

在暗涌动的底，练习虎鹤双形。

第九个姿势名为青龙探爪势~~~~~

如今的义，骨已经浑然成一了，行动起来退自如，收一心。