一百五十一章 早饭、束腰都重要

“小hua痴”艾晴被这么一问才回过神来，立刻面se红run不自然的说：“说了让你以后时常对我笑哦！”“是！是！是！~”言诚看艾晴艳若桃hua，yan若滴水很自然的抖擞了jing1神，连连答应。

这时候院子里面传来了脚步声。

“小姐~已经zuo好了饭了，现在上吗？！”小芬进了屋，看姑爷和小姐正在说话，便行了礼站在了一边。

艾晴摸摸肚子，还真有点饿了“摆上吧~”

热乎乎penpen香的饭菜ma上被陆陆续续的摆上了桌子，鲜亮的颜se引得两人食yu大开。

“咱们早晨是不是吃的有点丰盛了些？！”言诚平时忙的没有时间注意这些，早上有什么就吃什么，而且这阵子起的都很早，哪里有今天这么丰盛的早餐？！

“都说早饭吃好，午饭食饱，晚。饭吃少。早饭最重要了~早上不吃容易得胃病，脑袋会变笨，还老的快呢，要是女子的话，可要担心长胖了！~”艾晴看清穿文，shen刻怀疑雍正就是忙的不怎么吃早饭间接衰老的…

“不会吧？！哪里会那样？！”言诚不可置。信，若不是知dao妻子不会指东说西，还以为是晴儿知dao这些日子自己不好好吃饭才这么说的呢！~

“你还别不信！吃了早饭jing1神就。好…你可别说你不爱吃早饭哦？！”艾晴突然疑惑的看向言诚，这些日子自己起的晚，言诚起的早，那么一心的扑在工作上，吃饭怎么可能有保证？！

“嘿嘿~”言诚不好意思的讪笑几声后，被艾晴“恨恨的”用白粥堵住了嘴。

艾晴后来还给众人科普了一下早餐知识，比如提。供能量为主的，主要是碳水化合wuhan量丰富的粮谷类食品，如米饭、馒tou之类的，还有以供应dan白质为主的，主要是rou类、禽dan类，还有纤维和维生素的新鲜蔬菜、水果最后是nai类、nai制品、豆制品。

如果四类食wu都有，叫早餐营养充足，如果其中。三zhong，就叫早餐质量较好，如果只选择了其中的两类或两类以下，那就是早餐质量较差了~

好的早餐能使。人整个上午jing1力充沛还能酸碱平衡，健shen保ti~

…

今天的早饭吃的格外丰富，其中就有刚才艾晴给小芬单子上的东西：jirou炒丝瓜、猪rou炒生菜、jitui莲藕汤、nai香jirou粥、jirou红烧豆腐和番茄猫耳面…都是补钙的mei食。

说起来补钙对yun妇太重要了，如果摄取不足会影响孩子成长发育，也可能让母亲骨质疏松引起伤口不止血的现象。再加上昨天艾晴因为tuichoujin受了老罪了，原先还不觉得，现在必须多补些钙了~于是就让小芬拿了菜单子送到厨房，这些菜每天暂时lun换着吃，等不想吃了换下一批。

jirou炒丝瓜，丝瓜han有构成骨骼的钙，味dao甘甜，口gan顺hua，不但好吃，最重要的是还能淡化se斑。

艾晴jidan里面挑骨tou从脸上发现一小块斑点，为了防止扩散，就用这zhong天然mei容剂，赶jin整啊！~

猪rou炒生菜，艾晴喜huan吃生菜，生菜营养价值高，生吃或略微翻炒都会保持脆nen的口gan，还能促进chang胃蠕动、帮助消化排便。

一说生菜，艾晴就想到汉堡里面的健康，沙拉里面的鲜亮，麻辣tang里面的shuang清shuang…本来想拌个生菜，加点芥末，然后用一点糖提升里面芥末的劲dao，可是那东西是大热的食wu，自己不能吃，如果不是炒菜用的话，只能连醋都不放的干嚼了~

jitui莲藕汤，里面用的都是小银鱼鱼干，mei味健康，鱼干和莲藕都有丰富的钙质，再加上dan白质丰富的jirou，构成了“钙满意”的这盘菜。鱼干、莲藕、jitui都是大爱啊！~

nai香jirou粥，niunai是膳食中钙最好的来源，加上低热量、低脂肪、低胆固醇的jirou，以及胡萝卜中的维生素D，绝对营养又健康。

jirou红烧豆腐，豆腐han有丰富的钙和异黄酮，能降低胆固醇han量，还能有效的抑制钙liu失，可减少骨质疏松。

艾晴真希望拥有yun妇吃的“吃一片ding几片”的东西，或者说“一口气XXX不费劲~”

还有只要是女子就喜huan的酸甜的番茄系列。

艾晴单子上面罗列了不少有关于番茄的菜，若是连西红柿都不能吃的话，生活立刻少了几分乐趣。

番茄猫耳面，关于这菜艾晴写的有些详细，就是怕别人不明白什么叫意大利面，又觉得要是煮的话就是打卤的了。

这面里面不但有很多富han维生素D西红柿，还有富han大蒜素、天然合成维生素和putao糖的洋葱，番茄是天然开胃的食wu能很好的促进食yu，而洋葱能很好的增qiang众人的免疫力，拥有好ti力、健康不gan冒…

言诚听艾晴这么一描述，就算没有看见实wu已经向往的很，再一看桌子上面摆好的jirou丝瓜等菜立刻口水大增~

一阵风卷残云之后，言诚望着有些凌luan的桌子，ca着嘴喃喃的说“这可怎么是好，这