第1节：卷首语 zuo长寿健康的老人

老年人心理健康枕边书

卷首语

zuo长寿健康的老人

在日常生活中，我们经常能够看到这样的情景：一样是退休了，有的老人可以把退休生活安排得很好，zuo自己所喜huan的事情，养hua，钓鱼，写写自传或是小说，画画，练练mao笔字，或者是与家人朋友聊聊天，搓搓麻将，聊聊天，再或者与老伴一起去旅游，领略一下异族异国的风土人情，或者是继续发挥余热，为祖国的公益事业献策chu力，生活的丰富多彩，有滋有味。

而另有一些老人则不同，他们常为一些不值一提的小事烦心，或者是因为担心自己的shenti状况而整日愁眉不展，以至于shenti本无病，一疑百病生。或者是虽然年事已高但脾气依旧很大，一句话不投机，就暴tiao如雷，气得脑溢血突发。也有的老人因为整天无所事事，胡思luan想，疑神疑鬼，zuochu非理xing的事情来，甚至会导致悲剧的发生。还有一些老年人由于对生活现状不满，对生活失去信心，盲目地选择离家chu走或是自杀。对于老年人的这些表现我完全可以理解，他们的shen心承受着ju大的压力，shenti上的自然衰老及一些老年xing疾病；jing1神上的思维僵化、反应迟钝及健忘等；工作上离退休在家，找不到自己新的人生方向；家ting关系上，与子女相chu1困难、家ting地位下降；还有经济上，退休金减少、安全gan降低等等新情况的chu现都容易使老年人产生孤独、焦虑、抑郁、多疑、罪恶、自责等心理问题。而事实上，老年人的这些心理状况是完全可以不chu现的，完全可以过得很快乐的，只要老年朋友们稍微关注一下自己的"心"，给自己的心作个保健！

佛曰：一念天堂，一念地狱，简单的八个字就揭示chu了生活的真谛：生活是快乐还是烦恼，仅在你一念之间。多少的大烦恼和多少的小快乐组成了我们的生活，我们要勇敢地去面对生活中的大烦恼，更应该尽情地享受生活中的每一个小快乐。但是，用心去寻找和享受生活的快乐不是轻而易举就能zuo得到的，因为在人的shenti的各zhongqi官中最难把握的就是心。但是，只要您愿意，您完全可以在阅读了本书，掌握了一些老年心理学、老年人常见的心理问题、老年人心理保健等相关知识后，能够使自己的shen心"chun棠经鱼放，秋ju傲寒霜"，收到"微云淡河汉，疏雨滴梧桐"之效而"寿比南山不老松，福如东海长liu水"，当然，这也是我们编写本书的宗旨所在。

"你无法控制生命的长度，但你能决定生命的宽度；你无法左右天气，但你能调整自己的心情，你无法cao2控他人的想法，但你能掌控自己的情绪"。

调整自己的心，用心去寻找和gan受快乐，zuo健康长寿的老人！

第一篇学zuo自己的心理医生——

了解自己的心理世界

人过中年，衰老即始，这是一个不可抗拒的自然规律。古往今来，曾有多少帝王苦于人生短如朝lou，多方探求长生不老之术，但都遗笑千古。随着wu质文化水平的提高，特别是科技医药卫生事业日益发展，疾病减少，人类平均寿命日见增长。调查显示，目前我国60岁以上的老年人已达1。36亿，约占总人口的十分之一。今后老年人每年将平均以3%的速度增长，老年人在社会人口中的比例逐渐增大。

那么如何提高老年人的生活与生命质量越来越引起全社会的关注，特别是如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在shen心愉快的情况下安度晚年，已经成为我们老年学研究的重要课题之一，当然，对老年人来说，了解一些老年心理学、老年人心理保健与心理卫生的常识，对自己有个健康的shenti和良好的心态ju有重要的意义。