第二章夕无限好黄昏亦妖娆——

张大爷今年60岁，早就盼着退休了，所以从退休的第一天开始，他就开始放纵自己了，因为他觉得退休就是解放，退休就是想什么就什么。他每天最喜的事就是打麻将，白天在外边一打就是一天，有时候觉得白天玩得不尽兴，就把牌友请到家里来，晚上继续打。老伴去世多年，孩们都已经有了自己的家，没有人的邓叔叔困了就烟，饿了就随便吃一，生活本没有规律，日一久他就受不了了，十分虚弱。一天，他在外边打牌到12多，上楼的时候，一黑，一，就摔了下去，直到第二天被邻居发现，送到了医院，由于抢救不及时，邓叔叔成了植人。老年人已经形成了自己的生活习惯和规律，已经有了适合自己的生钟了，吃饭、睡觉、饮等都有既成的规律，形成了自的条件反。万皆有规律，人也一样。如果行违背自己的生活规律，必然会扰自己的正常的代谢规律，从而影响情绪，危害心健康。

六、生活自律，保健。老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，时休息，适时活动，建立、适应一新的生活节奏。同时要养成良好的饮卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

到票，期货、国际战争，笑声不断是其乐。健康就在几十年如一日，风雨无阻地""了来。

人总是要老的，要不虚度岁月，要让恩的时刻，使我们的锦锈生

七、必要的药和心理治疗。老年人现不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药，以及接受心理治疗。

活闪闪发光——

姑妈比姑父早退休两年，提前适应了闲居的日，所以姑父退下来时，姑妈就成了他适应期的导师。我是从作息规律看这一的。几年前姑父在职时，对家里的柴米油盐从不过问，每天早上要姑妈挤好牙膏打好洗脸好饭，他才起床。中午和晚上也是姑父读报看电视，姑妈忙前忙后。自从姑父退休后，这情况有所改变，俩人每天早早起外晨练，等我和妻，儿起床了，两位老人已经好饭了。姑妈给姑父买了十几盆，又买了几只鸟。姑父对着鸟儿发了几天呆，什么也没说，拿去送人了。姑父不养鸟，却对表现极大的兴趣，自己去买了些关于养的书回来，一本正经端坐案前，上老镜，手执红蓝笔仔细阅读。但姑父养的平委实不，一个月后，儿由生机变得无打采。

法·雨果

谈老年人的黄昏恋心理

第一节挚之手与偕老