第5章 七分钟锻炼

艾力克斯的解决办法其实很简单，采用最科学的办法，将锻炼最大效率化就可以了。

他在记忆的角落里发现了一tao神奇的ticao2动作，这是二十一世纪，科学家研究chu来最有效率的锻炼方式。只要每天hua上7分钟的时间，zuo上十二组动作就能够达到完mei的锻炼效果。

运动科学是一门jing1细而且有趣的学问，只要掌握了窍门，你很快就会喜huan上它。

高qiang度的运动通常需要长跑和进举重房训练，这12个动作只需要利用人的ti重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对高qiang度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。

这项运动是目前科学家研究chu来，最有效率的运动，每天只进行几分钟濒临ti能极限的高qiang度训练，使肌rou的分子发生变化，就堪比跑步或骑车几个小时。

科学家说，锻炼要快速jiao替，每项锻炼的时间可以有30秒；而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动qiang度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好chu1是，七分钟后就大功告成了。

他在上辈子的时候，曾经尝试过这tao锻炼方法，确实很有效果。当时他是个宅男，整天坐在电脑前，一动不动，结果shenti越来越差。这zhong科学锻炼方法是他在网上找到的，jian持了一段时间，果然shenti好了很多，可惜的是他并没有jian持下去。

据说这zhong锻炼法如果能够在儿童时期开始的话，效果能够发挥到极致。因为这个七分钟锻炼法是利用人ti自shenti重来实现锻炼的，随着人类自shen的成长，ti重逐渐的增加，锻炼的极限也就逐步提升。

艾力克斯看上这zhong锻炼方法，一个就是因为它hua费的时间短，另一个就是它非常安全。其他各zhong锻炼手段都可能会令shenti受到创伤，而这zhong锻炼方法却不会，而且效果还会不断的提高。可以让人ti生长得更加完mei，令人拥有健mei的shen材。

最终，艾力克斯决定以后就进行这zhong七分钟锻炼法，看看他能够让shenti锻炼到何zhong程度。理论上，这zhong锻炼方法，可以让人类的shenti自然而然的达到生理极限。

他特意避开其他人，找了一间空房间，然后在里面实施他的计划。不过，当他开始zuo第一遍的时候，发现以他四岁孩童的shenti去zuo，有些动作不是很规范，并且还没zuo完就已经无法进行下去了。

“再来一遍！”艾力克斯不信自己zuo不来那么简单的12个动作，这些动作单独拿chu来的话，都是很简单的动作，可是一旦组合到一起，并规定在七分钟内zuo完时，就会发现它们不是那么简单了。

每zuo一次，就是对自shen极限的一次挑战。艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了，每次七分钟，一天zuo上几次，最大限度的开发着自己的shenti潜能。

刚开始时，艾力克斯还能够避开父母，可是时间一久，他就发现这样zuo太困难了。再说，锻炼shenti，最好是每天定时去zuo，保持一定的规律，让shenti适应。

为了让父母接受，艾力克斯打算不再隐瞒。他故意在每天早上七点和晚上七点，都会去锻炼七分钟。

“艾力克斯！你这是在zuo什么？”安吉尔很快就看到了，这个时候艾力克斯正在上tiao下窜，努力的锻炼着。

“我，我这是在锻炼shenti呀！”

“锻炼shenti？怎么都是些很平常的动作啊，我看你都liu了一tou的汗水呢。”

安吉尔gan到有些奇怪，于是追问了几句。艾力克斯就将他准备已久的说法，告诉了她。他说，这是在一本杂志上看到的，据说是科学家研究chu来的一组动作，每天jian持锻炼七分钟，就能够保持健mei的shen材。

安吉尔也不怎么在意，她知dao儿子很聪明，什么东西一学就会。可是，她同样也知dao，艾力克斯是个懒dan，zuo什么事情都不会jian持很久。

当晚，ba特从妻子口中得知这件事时，他笑dao：“哈哈，这zhong锻炼方法果然很适合你！