其次，清除情绪垃圾：把不快情绪向可信的亲友诉说，也可以自己向自己倾诉，不要让不愉快的情绪淤积在心理，要学会清除情绪的垃圾，减少心压抑。

二、把快乐掌控在自己手中

学会控制情绪对于健康长寿是十分有利的，心理学家建议可以从下面几个方面着手：

可使胃的肌骤然缩，消化痉挛。有的胃肌缩时会到腹有一块"石"，甚至误认为是阑尾炎或胆炎。情绪过度激动还可能引起结痉挛和结过。有人称为"情绪结症"。

三、勇当"银发顽童"

（三）不良情绪也可对免疫功能造成影响，削弱人的"免疫监视作用"，容易引起癌症或其他疾病。焦虑及张还可使癌症扩散。

在我们生活中可以见到不少充满活力的"老顽童"，他们虽已老年，银须白发，却童心未泯。他们诙谐幽默，乐观自在、嘻戏玩耍和青年及幼儿打闹逗趣，广朋友，悠哉乐哉，参予各项社会活动，保持青活力，真是令年轻人都羡慕不已。乐的"老顽童"遍布国内外，他们是老年人中的皎皎者，享受着黄金般的年华。

另外，万事当前，"静"为先：要学会控制自己的情绪，理智地分析，保持冷静，决不要怒气冲天，大怒、大悲。

首先，和忧郁诀别：悲痛时设法恢复平静情绪，可到公园散心、听音乐、看电影或投于工作之中，以冲淡不快情绪和悲伤心情。

老年人要培养"六乐"神：即"助人为乐"、"知足常乐"、"自得其乐"、"与众同乐"、"劳动中乐"。总之，要培养和寻找"愉快"的神。前苏联著名医学博士茨曼诺夫斯基在通乐观的品质：善良、朗、幽默、气量大、对他人的关心与尊重。老年人要保持思想开阔、情绪稳定、乐观温存、无忧无虑，这些就备了通向长寿的条件。

但是，快乐的心情不会自己送上门来，而是需要自己去培养和寻找的。愉快的心情特别是乐观情绪被誉为长寿的神营养，因为人中最有助于健康长寿的因就是乐观情绪，它胜过一切灵丹妙药。据调查，我国新疆维吾尔族自治区百岁寿星有865人，为全国之冠，他们长寿秘决中很重要的一条就是心开阔，格开朗、说笑。大量调查也已证明长寿者多豁达乐观，襟开阔。乐观情绪可促使人分一系列有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等活质，能调节血量，兴奋神经细胞，使胃有规律的蠕动，促唾和胰岛素的分。并可提免疫功能，增对疾病的抵抗力，延年益寿。乐观愉快的情绪能够协调大脑层、神经、、内分及心血功能，保持整个心的稳定平和。